Pensamento 63: INTELIGÊNCIA

“Inteligente não é aquele que sabe pra onde ir, e sim, aquele que sabe pra onde não deve voltar!”

Verdade! 
Mas desenvolver as suas capacidades (intelectuais, emocionais...), não é um resultado, um destino de chegada, é um processo contínuo, muito no silêncio do nosso coração. 

Crescer deste modo é também um processo deliberado, em que temos de fazer por nós, da pessoa contra si mesma. 
Não é linear, tem o seu tempo de evolução e o seu tempo de recair, para voltar mais resistente, mais eficiente. Transforma-nos. 

Voltar a certas situações passadas, seria voltar a um modo primitivo de ser, incompatível com o processo em curso.
O essencial é se saber para onde nunca mais se deve voltar.

Robert J. Sternberg, psicólogo, afirma o mesmo:

“As pessoas com inteligência de sucesso têm vontade de crescer.” 

Inteligência de sucesso Editora Ésquilo

TENHA UMA ÓTIMA SEMANA

Pensamento 62: O SEGREDO

“…E o segredo é ter muita fé para seguir em frente, mais coragem para enfrentar os obstáculos e a certeza de que quando os nossos sonhos são movidos por amor, a vitória não demora a chegar…”

Verdade!
É a maior riqueza da vida, a par da saúde.

Sobre as pessoas que apesar dos obstáculos, continuam a acreditar e a agir para o bem comum, que conheceram o amor na sua forma elementar, e que o partilham, Carl R. Rogers (psicólogo humanista), escreveu:
  

"E a razão pela qual eles podem viver de uma maneira tão plena  num campo tão vasto é que eles têm em si mesmo uma confiança subjacente de serem instrumentos  dignos de confiança para enfrentar a vida.

Penso que se torna evidente por que é que, para mim, adjetivos tais como feliz, satisfeito, contente, agradável, não parecem adequados para uma descrição do processo a que dei o nome de vida plena, mesmo que a pessoa envolvida neste processo experimente cada um destes sentimentos nos devidos momentos. Mas os adjetivos que parecem de um modo geral mais apropriados são: enriquecedor, apaixonante, valioso, estimulante, significativo. Estou convencido que este processo de vida plena não é um género de vida que convenha aos que desanimam facilmente. Este processo implica a expansão e a maturação de todas as potencialidades de uma pessoa. Implica a coragem de ser. Significa que se mergulha em cheio na corrente da vida."

BOM FIM de SEMANA!

Pensamento 61: A MARCA do OUTRO

“As pessoas esqueceram o que você disse, esquecerão o que você fez, mas nunca se esquecerão de como você as fez sentir.”

Maya Angelou

Verdade! A marca que o outro deixa em nós.

A explicação está na evolução do cérebro humano. As primeiras estruturas cerebrais que se desenvolveram, e que o homem partilha com os mamíferos, estavam ligadas à sobrevivência – o que agradava, o que desagradava e que o poderiam colocar em perigo.  Estas estruturas, que constituíram o Sistema Límbico, ficaram ligadas às emoções e sentimentos, amor, raiva, tristeza, paixão…,e também à identidade pessoal e à memória. 

Mais tarde, com a chegada dos mamíferos superiores, desenvolveram-se outras estruturas cerebrais mais complexas ligadas ao pensamento racional, à consciência e à construção da linguagem simbólica.
Consequentemente, o modo como o outro nos fez sentir – o conforto e a dor -, permanece nessa memória ancestral, primitiva, na nossa memória afetiva.

No caso de memórias dolorosas, para as tornar suportáveis será preciso um longo trabalho do pensamento e da linguagem, da consciência.
Esta condição, apela à nossa responsabilidade no trato que estabelecemos com as pessoas, e no cuidado que devemos nas nossas palavras e ações.

João Redondo, psiquiatra afirma o mesmo:

“Quando as coisas são dolorosas, vemo-las no campo das emoções e não no campo da consciência."

TENHA UMA ÓTIMA SEMANA

Pensamento 60: PEDIR AJUDA

"Consultar um Psicólogo não é um ato de fraqueza nem de loucura, mas uma demonstração de coragem, lucidez, força e determinação para mudar o que te impede de ser feliz".

 Ricardo Furtado, Psicólogo

Verdade!

As pessoas mais saudáveis, ou o lado mais saudável de cada um de nós, é aquele que tem noção dos seus limites, consciência do seu estado e que pode precisar de ajuda para se tornar na pessoa que gostaria de ser.

Tenha um bom domingo.

Pensamento 59: TUDO ou NADA

“Não me alimento de quases, não me contento com a metade! Nunca serei sua meio amiga, ou seu meio amor…É tudo ou nada.” Marilyn Monroe

Errado, porque seria o caminho para a infelicidade percepcionar e viver as relações afetivas como boas ou más, mutuamente exclusivas, rígidas. 
Este pensar e sentir, não permitiria descobrir que, para além do amor e do nada, há outros sentimentos importantes para a convivência e o equilibro pessoal e social, e que é possível vivermos as nossas contradições e as contradições do outro, sem que estas nos coloquem em risco. Como já afirmava o psicanalista Otto Fenichel, as pessoas saudáveis têm sentimentos de menor intensidade, simpatias e antipatias em graus variados e têm também as suas ambivalências, compreensíveis e aceitáveis. 
Crianças e jovens deverão ser educadas para serem capazes de estabelecer relações mais realistas, conviver com quem gostam e com quem não gostam, mas serem capazes de avaliar o modo como o outro o faz sentir, assim como o efeito do seu comportamento sobre ele. 

A evolução humana dá-se daquela fase primitiva “tudo ou nada” (amigo ou inimigo…) própria da infância, para o aumento da sensibilidade e tolerância., como se pode ler no texto seguinte: 

“Uma integração paralela ocorre com a representação dos outros, através da combinação entre as imagens “só bom” e “só mau” relativa às pessoas importantes na vida da criança, principalmente as figuras parentais, mas também aos irmãos. Este desenvolvimento determina a capacidade para experimentar relações ambivalentes de forma integrada, ao invés de clivá-las em objectos ideais ou persecutórios.” Otto Kernberg (psicanalista)

UMA BOA SEMANA

Pensamento 58: A PERSEVERANÇA

“Podemos escolher recuar em direção à segurança ou avançar em direção ao crescimento. A opção pelo crescimento tem de ser feita repetidas vezes. E o medo tem de ser superado a cada momento."

Abraham Maslow, Psicólogo

O crescimento não se dá, se por não gostarmos de certa "coisa", a abandonamos precipitadamente. A constância é necessária ao crescimento, mas não é, em muitos casos, um processo perfeitamente linear. Pode dar-se por avanços e recuos, mas o investimento não deve ser superficial ou pontual, e o medo de não ser capaz tem de ser superado. É disso que se trata.

UM ÓTIMO FIM DE SEMANA

Pensamento 57: O MELHOR SENTIMENTO do MUNDO

“The best feeling in the world, is to know that your parents are smiling because of you.”

O melhor sentimento do mundo é a sensação de confirmação que os pais reconhecem orgulhosamente a graça e o valor do filho. Muito se escreve sobre a importância deste vínculo da criança com os seus pais (o Attachment), para o seu desenvolvimento integral, mas primeiro que tudo, está o interesse ou melhor, o encantamento dos adultos por ela (o Bonding). É fonte de toda a auto-estima e da capacidade em se tornar numa pessoa sensível às outras, e fonte de todo o sofrimento quando não ocorre.

Jeremy Holmes, psicoterapeuta, afirma o mesmo*:

 “O exemplo mais evidente de narcisismo necessário é o que podemos encontrar no fascínio e orgulho normais que os pais sentem pelos filhos, e que são, como veremos, uma pré-condição de desenvolvimento por parte das crianças de uma auto-estima adequada. (…) Quando essa criança vai para o jardim-escola um ou dois anos mais tarde, os seus pais irão buscá-la à porta da escola com um “brilho” nos olhos – ao verem que o seu filho se destaca entre a massa das outras crianças banhado por uma luz especial. Quando os pais não são capazes de amar os seus filhos deste modo, serão então as sementes da vergonha e da auto-aversão a germinar.”

* in Narcisismo

BOA SEMANA

Pensamento 56: O CIÚME

“O ciúme. Que irritante. Ele é uma expressão da avidez da propriedade. Ou da petulância do domínio. “ Vergílio Ferreira (escritor)

Verdade. Mas o ciúme surge pelo medo da perda do amado ou da ameaça dessa perda. Que o amado ame ou passe a ser amado por uma outra pessoa. 

Em qualquer caso, o amor-próprio é sempre atingido, o que leva o ciumento a oscilar entre a raiva e a depressão. O comportamento agressivo terá por função afastar a tristeza – quanto mais agressivo menos deprimido.

O ciúme não é medida para o amor. 

Otto Fenichel (psicanalista) afirma o mesmo: “É de se notar que a intensidade do ciúme não corresponde em absoluto à intensidade do amor. Aqueles que são mais ciumentos não conseguem amar, mas precisam do sentimento de que são amados.” Teoria psicanalítica das neuroses 

BOM DOMINGO!

Pensamento 55: CRESCER

"Antes eu caminhava entre eles e me perguntava se TODOS gostavam de mim. Hoje eu olho em volta e me pergunto se eu gosto deles".

Verdade!

O termo correto deste processo, utilizado pela psicologia e ciências sociais, é diferenciação identitária, que parte da noção de que, ao criarmos consciência que somos semelhantes ao  outro, percebemos que somos também diferentes dele. Ao sermos capazes de identificarmos essas diferenças, somos atraídos para essa pessoa ou ao contrário, rejeitamo-la. 

Conjuntamente, através das experiências de vida, das nossos pequenas e grandes conquistas, reivindicamos para nós mesmos, a nossa própria identidade - não sou mais aquilo que me disseram que eu era mas o que sou e quero ser.
Assim, a evolução desejada para cada um de nós será, de um estado de dependência da apreciação do outro, para o estado de confiança no seu próprio valor (o narcisismo é auto-governado).

António Coimbra de Matos, psicanalista, afirma o mesmo, referindo-se ao contexto da psicoterapia:

“ (…) o locus de regulação da auto-estima não depende agora do olhar do outro, mas da auto-reflexão, o narcisismo é auto-governado.. (…) não sou mais aquilo que me disseram que eu era mas o que sou e quero ser.” Vária Climepsi

BOM FIM de SEMANA

Dia Internacional da Amizade

"Um amigo pode até te dar bons conselhos, porém são baseados em fatores emocionais. Mas o Psicólogo vai te auxiliar a tomar a melhor decisão com base estudo e cientificidade" Ricardo Furtado

Pensamento 54: A INFELICIDADE

“Os infelizes são ingratos; isso faz parte da infelicidade deles.” Vítor Hugo

Verdade. 

Só há felicidade se formos gratos com a vida e com as pessoas que nos fizeram sentir bem. Cria-se uma sensação de riqueza interna, de algo vivo dentro de nós. É a vitória sobre a inveja, aceitar o que o outro tem ou teve, de bom para dar.

É um dos objectivos finais de qualquer intervenção psicoterapêutica.

Otto Kernberg, psicanalista, afirma o mesmo: “…a sensação de riqueza interna que tem origem na capacidade para sentir gratidão e apreciar os outros…”.

Agressividade Narcisismo e Auto- destrutividade na Relação PsicoterapêuticaClimepsi

UM RESTO de DIA FELIZ

Pensamento 53: A DISCIPLINA

"Mostre a seu filho que atitudes trazem consequências!

Não existe porque não. É preciso transmitir à criança que certas atitudes são ruins porque podem magoar alguém ou trazer outros problemas mais tarde."

Verdade! 
O nosso comportamento tem efeitos sobre o outro, e são os direitos deste e a realidade, que vão limitar a nossa ação. 
Coimbra de Matos, psicanalista, afirma o mesmo:"Os bebés/as crianças não precisam de disciplina.  Precisam de um ambiente disciplinado. Não é preciso limites. É preciso mostrar que a realidade tem limites, sociais e físicos".*
Entende-se por um ambiente disciplinado, a constância no amor e nos cuidados de saúde e educação , desde as pequenas rotinas a horários, que possam promover a autonomia da criança e o seu desejo de conhecimento.

Concelho: Mas não é preciso ser, nas palavras de Daniel Sampaio, "um pai/mãe palavroso" (Dar demasiadas explicações sobre os assuntos).

*Na conferência "Promoção da saúde mental", na Madeira

BOM DOMINGO 

Pensamento 52: A PERIGOSA ILUSÃO

"O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, mas a ilusão do conhecimento" Stephen Hawkins

De tão verdadeiro, sinto-me no direito de nem comentar! 

UM RESTO de DIA FELIZ !

Pensamento 51: A MENTIRA

Verdade. Ao mentir a quem confia em nós e confiar em quem nos mente, estamos a desprezar o valor da relação humana, que deverá ser intersubjetiva e interafetiva  – cada um, na relação, mostrar-se sensível ao que se passa consigo e com capacidade de se colocar no lugar do outro, num intercâmbio afetivo mútuo, com base na confiança -, tal  como afirma o psicanalista António Coimbra de Matos:

“A mentira vem na razão direta do apreço pelo material e do desprezo pelo anímico e na razão inversa do respeito pelo outro; à revelia do ser, pela ambição do ter e na negação do valor da relação humana. “ Relação de qualidade, Climepsi

UM ÓTIMO FIM de SEMANA

Pensamento 50: 12 PASSOS PARA CUIDAR DE SI

BOA SEMANA

Pensamento 49 - How to work in any enviromment

BOM FIM de SEMANA!

Pensamento 48 - O CARÁTER

"Character is how you treat those who can do nothing for you"

Verdade! Robert Sutton* afirma o mesmo:
“A diferença entre a forma como uma pessoa trata os que não têm poder e a forma como trata os poderosos é a melhor medida do caráter humano que conheço. “

*Professor, Management Science and Engineerin; Professor (By courtesy), Organizational Behavior; Universidade de Standford.

Tratar melhor as pessoas poderosas, poderá significar dar, à espera de receber o retorno. É uma forma de utilizá-las para o seu benefício pessoal, uma dependência do outro para adquirir o valor que se considera não possuir em qualidade suficiente. Neste caso, predominam as necessidades do próprio. É uma fraqueza de caráter.

Quem se comporta bem com as pessoas pouco importantes (socialmente, profissionalmente pouco importantes...), concentra-se no que há de comum em todo o ser humano e trata os outros como gostaria de ser tratado. Desta maneira, ao observá-los e ao localizar parcelas comuns, significa que se é capaz de se identificar com eles, e que seguramente, se possui empatia e compaixão, o seu processo de crescimento pessoal, o seu caráter,  está a formar-se positivamente e  é a fonte de tudo de bom que pode haver no ser humano.

BOM FIM de SEMANA

Pensamento 47 - O BEM e O MAL

Um antigo índio Cherokee disse ao seu neto, “Filho meu, dentro de nós existe uma batalha entre dois lobos. Um é Malvado. É a ira, a inveja, o ressentimento, a inferioridade, as mentiras e o ego. O outro é Benévolo. É a felicidade, a paz, o amor, a esperança, a humildade, a bondade, a empatia, a verdade”. O menino pensou um pouco e perguntou: “Avô, qual lobo ganha?” O ancião respondeu: “ Aquele que você alimenta.”

Verdade!

Todos temos um lado negro que contém os nossos impulsos destrutivos perante pessoas ou situações que nos desagradam, que encerra a vontade de fazer o mal. 

Ser capaz de suportar essa ansiedade, doer no próprio o mal causado ou pensado, e por tal, desenvolver uma conduta construtiva - dar o seu melhor para ser um ser humano respeitoso de si e dos outros - , é uma força de caráter.

Se se alimenta o lado negro, alimenta-se uma fraqueza e a  dificuldade em travar esses comportamentos, está no prazer que deles advém, conforme afirma Jean-Pierre Lebrun “O ódio é em si inerente à psique” “Mas o gozo do ódio – continua - é da responsabilidade do indivíduo!
Uma coisa é sentir ódio como sentimento transitório, ou pensamento ou ação, outra é ter prazer em alimentá-lo e constituir-se como característica duradoura  da personalidade

Jean-Pierre Lebrun em entrevista à universidade UNISINOS, perante a pergunta "Quais seriam as diferenças que apontaria entre o ódio e gozo do ódio?", respondeu: "O ódio é em si inerente à psique! Mas o gozo do ódio é da responsabilidade do indivíduo! Odiar é um fato, mas desfrutar seu ódio é, por exemplo, encontrar uma satisfação no fato de entretê-lo e sustentá-lo, o que não é a mesma coisa."

Jean-Pierre Lebrun é médico, psicanalista e psiquiatra; membro da Associação Freudiana da Bélgica

BOM FIM de SEMANA

7 Indicadores de bem -estar (saúde emocional)

1. Você trata os outros bem. Tratar outras pessoas com compaixão e tratá-los com bondade é uma marca registrada de seu próprio bem-estar. Os psicólogos chamam essa isso, comportamento prossocial, significa que você tende a ser sensível às necessidades e sentimentos de outras pessoas, e você acha que essa qualidade é importante para ajudá-las. É basicamente a idéia de que você vai dar uma mão a alguém em necessidade - mesmo que seja tão simples como devolver uma carteira perdida para a recepção de um lobby do hotel, ou sorrindo e fazendo conversa amigável com a pessoa que está ao seu lado.

2. Você gosta de quem você é. Quando você está emocionalmente saudável, geralmente se sente muito bem sobre quem é. Você conhece-se a si mesmo - fraquezas, peculiaridades e pontos fortes e está bem com o que está dentro de si (vida interior). Você também está congruente: congruência significa que a pessoa que mostra para o mundo exterior é um reflexo de quem você é por dentro. Embora existam situações em que muda naturalmente um pouco a sua atitude ou comportamento, dependendo da situação social (ou seja, é normal se comportar de forma diferente em um almoço de trabalho, em seguida, em um piquenique de fim de semana com os amigos). Congruência significa que o seu sentimento geral de quem você é, está  em linha com o que você mostra aos outros. É o oposto de se sentir como tendo que usar uma máscara ou fingir ser alguém que não é. Em vez disso, é capaz de ser verdadeiro consigo mesmo e com os outros. Você se sente como se estivesse vivendo a vida que você quer, não vivendo a vida que os outros querem que tenha.

3. Você é flexível. Pessoas que têm de bem-estar emocional, têm uma capacidade de se adaptar a todos os tipos de situações que a vida apresenta. Você é capaz de avaliar uma situação conscientemente - observa o seu entorno, suas emoções e reações de outros em uma determinada situação - e então usa esses fatores para decidir qual o melhor curso de ação. Com os colegas, amizades, ou seus filhos, a flexibilidade é saber que às vezes você precisa falar as coisas, e às vezes é melhor deixar a situação acalmar. Você se defender quando necessário, mas também é capaz deixar que os outros tenham a última palavra. Você sabe como ter conversas difíceis e estabelecer limites, mas também sabe quando deixar as coisas correrem. Encara a vida e as relações com uma abertura e senso de curiosidade, sabendo que pode precisar ajustar seu curso de ação quando uma estratégia não está funcionando. Flexibilidade é o componente central de tratamentos psicológicos atuais, pois permite que tome decisões com base em seus valores e de faça escolhas que irá colocá-lo bem na vida.

4. Você demonstra gratidão por seus entes queridos. Se você é emocionalmente saudável, é provável que facilmente senta e demonstre gratidão para com as pessoas e as coisas em sua vida. Sentir gratidão é uma forma de olhar para o seu propósito de vida, com um sentimento de apreço por aquilo que você tem, em vez de se concentrar no que está carente. E, de fato, as pesquisas mostram que contar suas bênçãos tem fortes benefícios para o bem-estar emocional.

Revelar apreço por seus entes queridos é um fator chave na relação de bem-estar. Quando você mostrar gratidão, isso significa que seu marido ou esposa, seus filhos, seus pais - as pessoas que são importantes para você -  ama-os e sente-se valorizado. Isso não significa que você não lute ou diga coisas que se arrependa, às vezes, e isso não significa que você tem sempre o relacionamento perfeito. Mas quando se trata de lutar por esse amor, é capaz de mostrar o amor incondicional e carinho para com a sua família. Você dá abraços, carinho, apreço e atenção livremente e compartilha em seus triunfos em conjunto com eles.

Em seguida, bem-estar emocional depende de sua capacidade de receber o apoio social.Todos nós precisamos de um carinho, ambiente amoroso para prosperar. Isso significa que você tem pessoas de quem pode depender, amigos e familiares que têm seus melhores interesses no coração. Em seus relacionamentos, você se sente seguro para expressar como se sente e se sente respeitado e valorizado por aqueles que lhe são próximos

. 5 Você está em contato com suas emoções. Outro sinal de bem-estar emocional é que abraçar suas emoções - tristeza, raiva, ansiedade, alegria, medo, excitação - é como uma parte natural e normal da vida, lidar e reconhecer suas emoções difíceis sem tornar-se oprimido por elas ou negar que suas emoções existem. Você sabe que é normal ter períodos de estresse, sabe como gerir e se expressar quando se sentir chateado, e sabe que pode obter conforto ou ajuda. Tem sentimentos de tristeza, ansiedade e medos - que reconhece - mas enfrenta-os e não os bloqueia. Então, se você tem medo de voar ou falar em público, consegue apanhar o voo ou fazer o discurso de qualquer maneira. A saúde emocional vem de ser capaz de rotular, reconhecer e aceitar as emoções difíceis, mas também avançar a partir delas, sem ficar preso. Isso significa que você pode ficar nervoso antes de ir para o momento, mas você não deixa os nervos impedi-lo de o realizar.

Ao mesmo tempo, saboreando suas emoções positivas - divertindo-se com os momentos de prazer, felicidade e alegria - também está ligada ao bem-estar.

6. Você tem significado em sua vida. Levar uma vida com propósito é ter uma paixão, uma missão ou um significado maior para sua vida. Isso acontece quando usa suas forças para ajudar em algo que acredita. Pode ser voluntariado com crianças, envolver-se na política, sendo uma parte ativa de seu grupo religioso, contribuir para o seu bairro ou na escola da criança, ou competir em uma maratona ou triatlo por uma boa causa. Independentemente da causa, fazer parte de algo que você se sente ligado, está em grande parte associado com bem-estar, e o voluntariado é ainda associado a uma vida mais longa.

7. Você valoriza experiências mais do que bens. O componente final é considerar os tipos de valores que tem na vida. As pessoas que tendem  a valorizar e alcançar a riqueza, popularidade ou atracção, tendem a ter menos bem -estar emocional, em relação às pessoas que valorizam a auto-realização e se dedicam aos outros. Isto significa que, enquanto você pode ter metas para carreira e segurança financeira, você também pode dedicar muito tempo de qualidade à sua família e amigos. Além disso, as pessoas com altos níveis de bem-estar, tendem a gastar seu dinheiro em experiências, como ir a um concerto ou fazer uma viagem, em vez de bens materiais, como roupas ou móveis. Experiências podem ser mais significativas do que posses porque levam a experiências de partilha e de ligação com as pessoas, ajudam-no a apreciar a beleza do mundo e a cultivar as emoções positivas que vêm com essas novas experiências.

Retirado de 

http://www.all-about-psychology.com/7-signs-of-emotional-wellness.html

12 de junho - DIA dos NAMORADOS (BRASIL)

O Cupido que tropeçou no amor, desenhado por mim, há algum tempo. 

Para dizer que sei que hoje é o Dia dos Namorados, no Brasil, e para agradecer a todos os brasileiros que passam pelo meu blogue.

Obrigada